1.走路挺胸散步时，看着挺胸回头，这对保持体形非常有效。平时这样走路的话，热量可以消耗两倍以上。2.饭后运动15分钟，饭后分别离开餐桌洗碗，做其他家务，饭后15分钟坚决运动。

3.保持悲观的心态经常成为笑柄。因为笑对强化免疫系统有奇效，不仅能消耗热量，还能调节心情。

要相信，即使在完全没有期待的情况下，也能改变目前糟糕的状况，朝好的方向发展。(约翰肯尼迪)4。

每天沿楼梯上下200个台阶，每天上下200个台阶左右，这样可以保持生机勃勃。5.不要长时间坐着看电视，要做很简单的运动。工作时要利用倒水和打翻咖啡的时间活动。

去找同事的时候要自己转转。6.经常参加社交活动的人比冷膜人患病的概率少一半。女性应该多和身边的朋友谈恋爱，尽可能扩大自己的交往范围。

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